ਯੋਗ ਕਰੋ, ਚੱਕਰ ਭੱਜਾਓ
ਚੱਕਰ ਕਦੇ ਵੀ ਅਤੇ ਕਿਤੇ ਵੀ ਆ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਨਹਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਵਾਹਨ ਚਲਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ, ਚੜ੍ਹਾਈ ਚੜ੍ਹਦੇ ਜਾਂ ਉਤਰਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਨਾਲ ਡਿੱਗਦੇ ਸਮੇਂ ਹੱਡੀ ਟੁੱਟਣ, ਸਿਰ ਫੱਟਣ, ਅਤੇ ਵੱਡੀ ਦੁਰਘਟਨਾ ਹੋਣ ਦੀ ਆਸ਼ੰਕਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ.ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਗੰਭੀਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਲਈ ਇਸ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਘੱਟ ਉਮਰ ਤੋਂ ਲੈਕੇ ਵੱਡੀ ਉਮਰ ਦੇ ਵਿਅਕਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਚੱਕਰ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਆਮ ਗੱਲ ਹੈ, ਪਰੰਤੂ ਚੱਕਰ ਉੱਤੇ ਦੇਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.
ਚੱਕਰ ਆਉਣ ਦੇ ਕਾਰਣ : ਮੱਥੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਦੀ ਗਤੀ ਘੱਟ ਹੋਣਾ ਜਾਂ ਟਿਊਮਰ ਹੋਣਾ, ਗਰਦਨ ਜਾਂ ਸਿਰ ਦਰਦ, ਸਰਵਾਈਕਲ ਸਪਾਨਡੋਲਾਈਟਿਸ, ਮੱਥੇ ਦੇ ਇੱਕ ਹਿੱਸੇ ਵਿੱਚ ਖ਼ੂਨ ਸੰਚਾਰ ਘੱਟ ਹੋਣਾ. ਗਰਦਨ ਤੇ ਕੱਸਕੇ ਕਾਲਰ ਜਾਂ ਟਾਈ ਬੰਨ੍ਹਣਾ. ਉੱਚੇ ਸਿਰਾਣੇ ਉੱਤੇ ਸੌਣਾ, ਇੱਕ ਹੀ ਪਾਸੇ ਰੋਜ਼ ਸੌਣ ਦੀ ਆਦਤ, ਦੇਰ ਰਾਤ ਤੱਕ ਪਏ ਪਏ ਟੀਵੀ ਵੇਖਣਾ, ਬਲੱਡ ਦਾ ਘੱਟਣ ਵੱਧਣਾ, ਪੇਟ ਵਿੱਚ ਕੋਲਹਾਈਟਿਸ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਪਤਲੇ ਦਸਤ ਹੋਣਾ, ਕੀ ਬੋਰਡ ਅਤੇ ਕੰਪਿਊਟਰ ਉੱਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਗਰਦਨ ਸੁੱਟਕੇ ਡਰਾਇੰਗ, ਪੈਂਟਿੰਗ, ਕੱਢਾਈ ਆਦਿ ਕੰਮ ਕਰਨਾ, ਵਰਤ ਅਤੇ ਜਿਆਦਾ ਯਤਨ ਕਰਨਾ, ਭੋਜਨ ਸਮੇਂ ਤੇ ਨਾ ਲੈਣਾ ਵਰਗੇ ਅਨੇਕਾਂ ਕਾਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਚੱਕ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਇਸਦੇ ਇਲਾਵਾ ਕੰਨ ਵਿੱਚ ਰਾਧ ਜਾਂ ਸੋਜ, ਵਾਰ ਵਾਰ ਸਰਦੀ ਜੁਕਾਮ ਹੋਣਾ ਵੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਤੰਬਾਕੂ, ਸਿਗਰਟ, ਸ਼ਰਾਬ ਦਾ ਜਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ‘ਚ ਸੇਵਨ ਵੀ ਚੱਕਰ ਦੇ ਲਈ ਕਾਰਣ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਨੱਕ ਅਤੇ ਕੰਨ ਸਮੇਤ ਸਿਰ ਦੀ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲਤਾ ਵੱਧਣ ਨਾਲ ਪਹਾੜਾਂ ਤੋਂ ਵਾਹਨ ਤੇ ਸਵਾਰ ਹੋਕੇ ਘੁਮਾਅਦਾਰ ਰਾਸਤਿਆਂ ਤੋਂ ਉਤਰ ਦੇ ਸਮੇਂ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਉਲਟੀਆਂ ਆਉਂਦੀਆਂ ਹਨ. ਦੇਰ ਤੱਕ ਤੇਜ਼ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬਿਨ੍ਹਾਂ ਸਿਰ ਢੱਕੇ ਘੁੰਮਣ ਨਾਲ ਅਤੇ ਪੀਂਘ ਉੱਤੇ ਝੂਟੇ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ. ਨੀਂਦ ਨਾ ਆਉਣਾ ਵੀ ਚੱਕਰ ਦਾ ਇੱਕ ਕਾਰਣ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਉਪਰੋਕਤ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕਾਰਣਾਂ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਜੇਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ (ਬਰੇਨ ਟਿਊਮਰ ਛੱਡਕੇ) ਤਾਂ ਇਸਦੇ ਲਈ ਥੱਲੇ ਦਿੱਤੇ ਯੋਗ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੇਂ, ਚੱਕਰ ਰਫ਼ੂਚੱਕਰ ਹੋ ਜਾਵੇਗਾ.
ਬ੍ਰਹਮੁਦਰਾ :ਲੱਕ ਜਾਂ ਗਰਦਨ ਸਿੱਧੀ ਰੱਖਕੇ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਜਾਂ ਜ਼ਮੀਨ ਤੇ ਬੈਠੋ. ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਬੈਠਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਵਜਰ ਆਸਨ ਜਾਂ ਪਦਮ ਆਸਨ ਦਾ ਉਪਯੋਗ ਕਰੇਂ. ਹੱਥ ਗੋਢਿਆਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਮੋਢੇ ਢਿੱਲੇ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਗਰਦਨ ਉੱਪਰ ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹਾ ਥੱਲੇ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਯਤਨ ਕਰੋ. 10 ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਦੁਹਰਾਇਆ ਜਾਵੇ, ਉਸੀ ਪ੍ਰਕਾਰ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਘੁੰਮਾਓ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਠੋਡੀ ਨੂੰ ਮੋਢੇ ਦੀ ਸੀਧ ਵਿੱਚ ਆ ਸਕੇ. ਇਸਨੂੰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਦਸ ਵਾਰ ਕਰੇਂ. ਇਸਦੇ ਉਪਰੰਤ ਗਰਦਨ ਸੱਜੇ ਖੱਬੇ ਇਸ ਪ੍ਰਕਾਰ ਝੁਕਾਓ ਕਿ ਕੰਨ ਮੋਢੇ ਨਾਲ ਲੱਗੇ. 10 ਵਾਰ ਇਸਨੂੰ ਕਰੇਂ ਅਤੇ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਗਰਦਨ ਨੂੰ ਚਾਰਾਂ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਨੂੰ ਵੇਖਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਘੁੰਮਾਓ. 10 ਵਾਰ ਸਿੱਧੇ ਅਤੇ 10 ਵਾਰ ਪੁੱਠੇ.ਇਸ ਦਰਮਿਆਨ ਚੱਕਰ ਆਉਂਦੇ ਹਨ ਤਾਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਰੁੱਕ ਜਾਓ, ਫਿਰ ਇਸ ਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਦੁਹਰਾਓ, 3-4 ਦਿਨ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ ਦੇ ਅਭਿਆਸ ਤੋਂ ਚੱਕਰ ਘੱਟ ਹੋਣ ਲੱਗਦੇ ਹਨ.
ਮੋਢਿਆਂ ਦਾ ਸੰਚਾਲਨ : ਲੱਕ ਸਿੱਧਾ ਰੱਖਕੇ, ਮੋਢਿਆਂ ਉੱਤੇ ਹੱਥ ਰੱਖਕੇ ਕੁਹਣੀਆਂ ਨੂੰ ਗੋਲ ਘੁੰਮਾਓ, ਬਾਂਹਾਂ ਕੰਨਾਂ ਨਾਲ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹੋਏ 10 ਵਾਰ ਸਿੱਧੀਆਂ ਪੁੱਠੀਆਂ ਘੁੰਮਾਓ.
ਸ਼ਸ਼ਕ ਆਸਨ : ਵਜਰ ਆਸਨ ਵਿੱਚ ਬੈਠਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਝੁੱਕੋ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਲੰਮਾ ਕਰੋ ਅਤੇ 10-15 ਸਾਹ ਲੈਣ ਛੱਡਣ ਦੀ ਕ੍ਰਿਆ ਤੱਕ ਇਸ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਰੁੱਕੇ ਰਹੋ. ਦੋ ਤਿੰਨ ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਉਣਾ ਚੰਗਾ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ.
ਮਾਰਜਰ ਆਸਨ : ਹੱਥ ਅਤੇ ਗੋਢਿਆਂ ਦੇ ਬਲ ਜ਼ਮੀਨ ਉੱਤੇ ਲੇਟ ਜਾਓ, ਗੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਮਿਲਾਕੇ ਰੱਖੋ. ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਡੇਢ ਫੁੱਟ ਦਾ ਅੰਤਰ, ਗੋਢਿਆਂ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਦੋ ਫੁੱਟ ਦਾ ਅੰਤਰ ਰੱਖਕੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਜ਼ਮੀਨ ਦੇ ਸਮਾਨਾਂਤਰ ਰੱਖੋ. ਗਰਦਨ ਉਪਰ ਉਠਾਓ ਅਤੇ ਲੱਕ ਨੂੰ ਢਿੱਲਾ ਛੱਡੋ. ਫਿਰ ਗਰਦਨ ਥੱਲੇ ਕਰੇਂ ਅਤੇ ਲੱਕ ਪੇਟ ਉੱਪਰ ਚੁੱਕੋ.ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬਿੱਲੀ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਇਸ ਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ 10 ਵਾਰ ਦੁਹਰਾਓ. ਉਪਰੋਕਤ ਸਾਰੇ ਪ੍ਰਯੋਗ ਸਵੇਰੇ ਸ਼ਾਮ ਕਰਨ ਉੱਤੇ ਚੱਕਰ ਰਫੂਚੱਕਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ.